Сухожилия Проблемы









Воспаляются сухожилия, или тендинит, могут быть очень болезненными. Узнайте, как избежать и лечить тендинит естественно.










Сухожилия имеют важное значение для каждого человека. Воспаляются сухожилия, или тендинит, могут быть очень болезненными и могут сохраняться стать изнурительной. С течением времени, это может отстранить вас от ваших увлечений и делают повседневные движения неприятно. Вот несколько простых стратегий, чтобы помочь вам избежать и вылечить тендинит.
О сухожилиях
Сухожилия гибкие, но жесткие, жесткие связки, которые соединяют мышцы к кости. Тендопатия сейчас этот термин обычно используется для описания чрезмерное травмы в сухожилиях. Она включает в себя ряд диагнозов, связанных с травматизмом на сухожилия, такие как тендинит, peritendinitis и тендиноз.
Симптомы
Тендинит может произойти в любом из тела&амп;сухожилия; однако, это чаще всего вокруг наиболее часто используемых суставов. и ldquo;наиболее распространенные места тендинита, который я вижу-это плеча, колена, и каблук в дополнение к различным других сухожилий в стопе, дерева и других материалов; - говорит д-р. Тери Фишер, Ванкувер-спортивные врачом .
Тендинит характеризуется тупой болью в той точке, где сухожилия встречает кость. В начале наступления, боль чувствуется при движении пораженной конечности. По мере прогрессирования заболевания в хроническое состояние, боль ощущается даже в состоянии покоя. Там также может быть болезненность и отек.
Общие типы
Тендинит двуглавой
Боли расположен в передней части плеча и часто вызвано плавание, теннис, бокс, метание, и силовые тренировки.
Ротаторной манжеты тендинит
Воспаляются сухожилия в плече являются одним из самых распространенных причин боли и страдания. Вращающей манжеты плеча тендинит часто вызвана плавание, теннис, бокс, силовой тренинг, и ненадлежащее исполнение форма.
Надколенный тендинит
Сухожилие, которое прикрепляет коленную чашечку к большой берцовой кости возникает эта форма тендинита. Она является общей в прыжках виды спорта, такие как баскетбол и волейбол.
Тендинит ахиллова сухожилия
Ахиллово сухожилие является самым крупным и сильным сухожилием в организме, и воспаление здесь распространена среди 30 до 50 лет, с большей распространенности среди мужчин. Воспаление сухожилия в задней части голени и пятке обычно вызвана баскетбол, теннис, футбол, спортивная ходьба, волейбол.
Латеральный и медиальный эпикондилит
Это широко известный как локоть теннисиста и гольфиста&амп;локоть из-за повторяющихся движений в обоих этих видов спорта, что приводит к тендинит в локте.
Причины
Основными причинами тендинита являются повторение и/или перегрузки сухожилия, сопровождается неадекватным время восстановления . Прямая травма сухожилия также может быть инициирующей причиной. Постоянные тендинит (тендиноз) считается результатом неполного процесс заживления из-за продолжающихся сил на сустав. Дегенерация ткани, как правило, рассматривается на данный момент.
Выходные воины
и ldquo;Тендинит часто из-за быстрого увеличения частоты или уровня физической активности кем-то, кто не взял время, чтобы должным образом обучить и травматологии; говорит Фишер. Он также считает, что люди с тендинит является относительно негибкой и считает, имея тесные группы мышц являются фактором риска развития тендинита. и ldquo;соответствующее растяжение и укрепление программы имеет важное значение в лечении тендинита и травматологии; он добавляет.
Советы на выходные

Увеличивайте постепенно физическую активность .
Используйте правильную форму.
Правильно использовать сторона снаряжением и оборудованием.
Обеспечить адекватное восстановление между приступами активности.
Укрепить и растянуть мышцы вокруг каждого сустава.

В офисе
Офисные работники особенно подвержены тендинит в локтях и запястьях вследствие повторяющихся движений, набрав, с помощью компьютерной мыши, работа, и отвечать на телефонные звонки. Это ежедневное повторение в конечном итоге приводит к развитию тендинита.
Советы для офисных работников

Использование эргономичных оргтехника.
Уменьшите или исключите повторяющиеся движения.
Принять регулярные перерывы в течение дня, чтобы позволить заигрались участки тела, чтобы расслабиться.
Сидеть и стоять с идеальной ровности осанки, чтобы избежать опасных суставы.

Сухожилия и старения
Когда мы становимся старше, наши сухожилия начинают терять свою эластичность из-за возраста и естественного износа, что делает пожилых людей более высокий риск развития хронических проблем. При постоянном злоупотребление, сухожилий может порваться и привести к рубцовой ткани развиваться. Эта рубцовая ткань вызывает дальнейшее воспаление и боль в области.
Советы для стареющей сухожилий

Оставаться физически активными, чтобы поддерживать мышцы и суставы сильные.
Обратить особое внимание на поддержание хорошей осанки и мышечного баланса.
Начните очень медленно, новые виды деятельности .

Заживление сухожилий
Остальные ваши суставы
и ldquo;изначально прекратить использование пораженный сустав, если это возможно, до тех пор, пока боль не утихла, дерева и других материалов; говорит Аллана Поло, врач-натуропат. Она предполагает Эпсом соль для ванн как очень простой, но эффективный способ помочь мышцам расслабиться.
Фишер предполагает тутор или бандаж, чтобы помочь в наведении сустав болезненный деятельности. Это может также обеспечить некоторое облегчение симптомов, если боль сильная. и ldquo;я часто советую пациентам использовать лед для остро болезненные тендинит для уменьшения воспаления и травматологии; говорит Фишер. Для пациентов с хронической ситуации, он посоветует тепла, чтобы увеличить приток крови к области и способствуют заживлению тканей .
Прощай воспаления
и ldquo;мой любимый противовоспалительные травы включают перец чили, базилик, корицу, и куркуму, дерева и других материалов; говорит Поло. Куркума, в частности, обладает огромными природными противовоспалительными свойствами благодаря активным ингредиентом куркумином.
Она также рекомендует избегать воспаления, вызывающие пищевыми продуктами, включая все белое (переработанной белой муки, белый рис, белый картофель и белый сахар). Семейства пасленовых овощей, могут вызвать воспалительный процесс в суставах, поэтому Поло рекомендует избегать помидоры, перцы и баклажаны если боли очень сильные.
В том числе органических цельных зерен, а также жирных кислот из рыбы, лосося, грецких орехов, авокадо и оливкового масла поможет уменьшить боль. Включают в себя различные красочные фрукты и овощи, чтобы обеспечить дополнительную антиоксидантную защиту .
Играть в умный со своими сухожилий. Немного отдыха, питания, а тщательная растяжка будет держать их боль, он здоров и хорошо.
Добавки для тендинит
Питает сухожилия
Натуропат, Аллана Поло рекомендует эти добавки, как было показано, чтобы уменьшить воспаление ткани:

льняное масло
Омега-3 жирные кислоты
масло огуречника
масло примулы вечерней

Она также предполагает достаточное количество антиоксидантов, витамин Е, бета-каротин, витамин C и селен, которые являются важными компонентами контроля боли . Магний является еще одним чрезвычайно полезная пищевая добавка, как хронические боли часто можно увидеть у пациентов, которые имеют низкие уровни магния .





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сухожилия Проблемы Сухожилия Проблемы