Простой Иммуностимулирующие Стратегии









Окружающей среды и эмоциональный стресс - они забивают наша иммунная система ежедневно. Но есть несколько простых шагов, и добавки которые мы можем предпринять, чтобы повысить нашу иммунную систему.










Химических веществ, бактерий и эмоциональные стрессоры—не часто невидимы, но они затопляют нашу иммунную систему на ежедневной основе. С течением времени эти стрессоры ущерб нашей способности отгонять даже слабые инфекции. Но есть и простые, повседневные вещи мы можем сделать, чтобы укрепить наш иммунитет.
Попробуйте эти простые иммуностимулирующие стратегии, чтобы получить вас через предстоящий сезон гриппа .
1: снизить уровень стресса и управлять гневом
Ежедневный стресс может привести к сильной эмоции гнева, которая, как было показано, подавляют иммунную систему. Будете ли вы реагировать с агрессией на дороге или спорить с вашим супругом, вы могли быть на большом риске для инфекции.
Ученые изучили влияние гнева на секреторный иммуноглобулин а (Siga), антитела нашли в слизистых выделений. сига-это первая линия обороны против патогенов в глаза, уши, нос, и горло. Пять минут гнева значительно снижен уровень сига на срок до шести часов.
Врач-натуропат может выполнять функции надпочечников тестирования для измерения общего уровня сига . Витамин А и регулярные физические упражнения могут помочь сохранить уровень Siga в оптимальном диапазоне. Медитация, йога, и время для себя могут способствовать снижению нагрузки, чтобы сохранить вашу иммунную систему сильной.
2: принимайте травы и пищевые добавки
Некоторые травы и добавки могут укрепить иммунную систему клетки для монтирования ответ и защищают организм от инфекции.
Перепончатой AstragalusAstragalus (или Хуан Ци) хорошо изучены лекарственные травы используются по всей Азии. Корень астрагала стимулирует иммунную систему, активируя неактивные клетки иммунной системы, увеличивая выработку иммуноглобулинов, стимулируя макрофаги, в первой линии защитников иммунной системы.
Астрагал также помогает нормализовать стресс, облегчить отказ от курения, и уменьшить воспаление.
Нежный и безопасный, астрагал могут быть использованы в течение длительного времени для профилактики простуды и гриппа у детей благодаря своей противовирусной способности. Однако его не следует давать детям, которые лихорадит. Астрагал может взаимодействовать с другими травами и лекарствами, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
Совет: в дополнение к принимать настойку или таблетированную форму этого ботанического, вы можете купить сырой корень астрагала от магазинах здоровой еды (похоже, шпателя). Добавить его в бульон для дополнительной иммунной поддержки.
EchinaceaOne из наиболее широко используемых трав в мире, эхинацея действует как стимулятор иммунитета и антимикробное средство. В 2007 году обзор 14 различных исследований пришли к выводу, что эхинацея может снизить вероятность развития простуды на 58% и продолжительность простуды по 1. 4 дня.
Эхинацея имеет землистый вкус, стимулирует слюноотделение, и через несколько минут создает онемение и ощущение покалывания во рту. Это вызвано алкиламидов, активный ингредиент в echincacea.
Важно выбрать продукт, который сочетает в себе как минимум два вида эхинацеи (Эхинацея пурпурная, Эхинацея узколистная, или эхинацеи) и что определяет количество алкиламидов содержит.
Эхинацея является безопасным для использования в долгосрочной перспективе для профилактики и лечения инфекций, таких как грипп и простуды. Он также лечит цистит, опоясывающий лишай, а также кожные заболевания, такие как псориаз, акне и экзема.
При выборе продукта эхинацеи, убедитесь, что он содержит от 1 до 2 мг алкиламидов на дозу для достижения эффективных результатов.
Если у вас есть аллергия на амброзию, подсолнечник, или одуванчики, то у вас может быть аллергия на эхинацею и должны избегать этой травы. Люди на иммуноподавляющих препаратов также следует избегать приема эхинацеи.
Совет: Астрагал, эхинацея, и большинство трав нельзя принимать во время еды, так как пища может влиять на усвоение.
Витамин Дальсо известен как солнечный витамин, витамин D является пре-гормон, который мощно регулирует иммунную толерантность и резистентность к инфекции. В 2009 году систематический обзор 13 контролируемых исследований с витамином д показала положительные результаты для лечения и профилактики бактериальных и вирусных инфекций верхних дыхательных путей . Рекомендуется провести дополнительное исследование в отношение между витамином D и иммунный ответ.
Другое исследование показало снижение рецидивов заболеваний у детей с частыми инфекциями. Исследователи также сообщили о снижении инфекций у здоровых взрослых женщин, которые имели более высокие уровни витамина D в их крови.
Живущих в северном полушарии предрасполагает нас к дефициту витамина Д . Вашего врача могут проверить ваш уровень крови и рекомендуют соответствующую дозировку витамина Д. Рекомендуемые дозы витамина D В настоящее время изучаются Министерством здравоохранения Канады с результатами ожидается, будет опубликован летом 2010 года .
Совет: масло печенки трески, лосось и скумбрия являются хорошими источниками витамина D.
ProbioticsProbiotics помогают поддерживать защитную роль для дружественных бактерий в кишечнике. Отпускаемых по рецепту лекарств, плохое пищеварение, грибковой инфекции, и даже очищает пищеварительную могут привести к истощению полезных бактерий и предрасполагают организм к инфекциям.
Выбирайте самое высокое качество пробиотических . Искать пробиотики, которые хранятся в холодильнике. Если у вас есть уже существующие условия, такие как аллергия, экзема, болезнь Крона и rsquo;болезнь или ревматоидного артрита, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать правильный штамм бактерий для вас.
Совет:убедитесь, что пробиотические вы выберете перечислены род, вид и штамм; например, lactobacillus ацидофилин DC07 процедить.
3. Принимать контрастный гидромассажный душ
Вода имеет присутствие, силу и способность исцелять. Контрастная гидротерапия (чередование горячей и холодной воды) был использован в медицине в течение тысяч лет для лечения различных заболеваний-от тревоги до пневмонии.
Горячая вода создает расширение кровеносных сосудов, повышая циркуляцию крови и иммунных клеток . Холодная вода создает вазоконстрикции, насосные мусор и мертвые клетки от здоровых тканей. Чередуя горячие и холодные водные процедуры могут положительно влиять на иммунную функцию, повысить стрессовую реакцию, и при бессоннице.
Совет:включать от пяти до 10 секунд холодной воды терапии в конце ваших душ каждый день ваше тело и повысьте свой иммунитет с течением времени.
Однако, если вы решите увеличить вашу иммунную систему в этом сезоне, достаточный сон, увлажнение и здоровое питание превыше всего. Включить только некоторые травы и один или два изменения образа жизни поможет уменьшить ваши шансы заболеть и, по крайней мере, сократить ваше время восстановления .

Уменьшить электромагнитное излучение (Эми)
Доброй ночи и rsquo;s сон укрепляет иммунную систему. Исследования показывают, что даже низкие уровни Эмз могут быть связаны с иммунной дерегуляции системы, а также аллергические и воспалительные реакции. Снизить воздействие Эми в вашей спальне:

Переместите часы-радио, как далеко от головы, насколько возможно.
Дон и rsquo;т иметь телевизор в спальне.
Выключите беспроводной доступ в Интернет, прежде чем идти спать.
Зарядить ваш сотовый телефон в другой части дома, - не ваша спальня!






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Простой Иммуностимулирующие Стратегии Простой Иммуностимулирующие Стратегии