Пароварка Гамбо


вызвать проститутку








Этот Новый Орлеан гамбо-вдохновил вегетарианские мультиварке блюдо очень легко сделать, и хорошо морозит. Приготовить фасоль замочите их на ночь и потом готовить их в мультиварке до готовности.
2 чашки (500 мл), вареная спаржевая фасоль или белые морские бобы
4 чашки (1 л) рубленый carrots2 чашки (500 мл) нарезанной celery4 красный лук, chopped4 чашки (1 л) консервы с низким содержанием натрия кубиками помидора Черри 4 ст. чашек (1 л) с низким содержанием натрия овощной broth4 залива leaves1/2 стакана (125 мл) сырых диких rice1 чашка (250 мл) сырого красного lentils1 ст. л. (15 мл) сушеной петрушки1 ст. л. (15 мл) сушеного thymeMontreal стейк специи, по вкусу (см. рецепт, чтобы сделать свой собственный)
Смешать горох, морковь, сельдерей, лук, помидоры, бульон, лавровый лист, рис и чечевицу в 4. 5 л мультиварка. Установите медленный плита на низкой и варите в течение 8 часов. Вмешайте петрушку, тимьян, и Монреальский стейк специй и удалить лавровый лист .
Для хранения:
Хранить в морозильнике в порционные герметичные контейнеры; дайте оттаять в холодильнике до разогревания.
Получается 16 порций.
Каждая порция содержит: 137 ккал; 7 г белка; 1 г жира (0 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 28 г углеводов (6 г сахара, 7 г клетчатки); 182 мг натрия
Монреаль смесь специй
Многие неорганические специи облучают, чтобы убить микро-организмы. Если вы предпочитаете покупать необлученных специй, вы можете найти Монреале смесь специй в ваш местный магазин здоровой пищи—или вы можете просто сделать это самостоятельно, используя органические специи. Посыпать его на практически любое блюдо для дополнительного увеличения вкуса.
Чтобы сделать свой собственный соус, смешать:
2 столовые ложки (30 мл) paprika2 ст. л. (30 мл) черный pepper2 ст. л. (30 мл) кошерная соль 1 ст. л. (15 мл) чеснок powder1 ст. л. (15 мл) лук powder1 ст. л. (15 мл) молотого coriander1 ст. л. (15 мл) dill1 ст. л. (15 мл) молотого красного перца
Магазин остатки Монреаль Спайс смесь в стеклянную банку с герметичной крышкой.
источник: “здоровым сделать вперед блюда“, вы живы и nbsp;#361, Ноябрь 2012





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Пароварка Гамбо Пароварка Гамбо